Les compléments alimentaires au Magnésium

Publié par Olivier Dris le

Les compléments alimentaires au Magnésium

Pourquoi prendre du magnesium ?

Que vous soyez fatigué musculairement, ou déprimé avec à la clef un sommeil difficile à trouver ou de mauvaise qualité, la question de la carence en magnésium se pose forcément.

Cet oligo-élément que l’on trouve dans les aliments ou dans l’eau minérale au quotidien joue en effet un rôle primordial dans la santé physique et mentale puisqu’en manquer peut conduire à de forts déséquilibres, de l’anxiété passagère aux troubles cardio-vasculaires.

Les femmes enceintes doivent notamment puiser dans leur énergie durant la grossesse et il n’est pas rare que leur médecin leur conseille de faire une cure de magnésium. En accompagnement d’une alimentation équilibrée, le complément alimentaire au magnésium permet ainsi efficacement de retrouver la forme et de mieux dormir la nuit.

Le magnésium est un antistress, qu’on se le dise !

Quel Magnésium prendre en complément alimentaire ?

Il existe une grande variété de magnésium et voici les formes les plus adaptées et les plus assimilables dans le cas de stress, de fatigue, ou de sommeil agité.

Le magnésium marin est composé de sels inorganiques, c’est une forme de magnésium courante dans les compléments alimentaires puisque c’est celle qui est le mieux assimilée par le corps humain. Ses vertus sur l’équilibre psychologique et sur le moral sont indéniables.

Sa biodisponibilité reste toutefois un peu moindre que celle du magnésium bisglycinate ou le citrate de magnésium, qui sont en revanche sous formes de sel organiques.

Le citrate de magnésium combine le magnésium et l’acide citrique, de quoi favoriser la solubilité de l’ensemble. Sous cette forme, on peut toutefois constater des effets laxatifs à haute dose, donc à éviter en cas de problèmes aux intestins ou au niveau du colon.

Qu’est-ce que la biodisponibilité ?

La biodisponibilité sert souvent d’indicateur quand on parle de molécules assimilables par le corps humain, notamment dans le cas de médicaments ou de compléments alimentaires. C’est le pourcentage de la substance ingérée qui atteint le la circulation sanguine en restant inchangée. Plus la biodisponibilité est élevée et proche de 100, plus l’efficacité sera élevée.

complement alimentaire au magnesium de nutrimea

Magnésium et vitamine B6 : L’anti-stress naturel

Le magnésium et la vitamine B6 sont très complémentaires et c’est pour cette raison qu’on les trouve souvent ensemble dans les comprimés de compléments alimentaires.

La vitamine B6 a un rôle majeur dans le métabolisme des acides aminés nécessaires à maintenir une bonne santé et elle intervient dans la régulation d’hormones telles que la dopamine, l’adrénaline, et la sérotonine.

Son rôle dans le fonctionnement du système immunitaire et dans la production de globules rouges est également notoire. Globalement, elle est très importante pour l’équilibre nerveux.

Le corps humain ne produit pas de vitamine B6 et on la trouve dans nos assiettes au quotidien.

Dans quel aliment trouve-t-on de la vitamine B6 ?

Les aliments qui contiennent de la vitamine B6 en quantité suffisante sont par exemple :

  • Les abats
  • Les céréales
  • Les œufs
  • Les produits laitiers
  • Certaines viandes (porc, mouton)
  • Certains légumes (choux-fleurs, haricots verts)
  • La banane, et surtout la banane séchée

Soluble dans l’eau, la vitamine B6 facilite  l’absorption du magnésium par l’organisme, et c’est en grande partie pour cette raison qu’on l’utilise dans certains compléments alimentaires. La taurine et la vitamine D ont aussi ces propriétés là et ce sont d’autres alternatives pour faciliter l’assimilation du magnésium dans le sang.

alimentation et magnesium

Les meilleurs compléments alimentaires Magnésium

Afin d’aider des milliers de gens à combattre les difficultés à s’endormir ou le stress, de nombreux fabricants et laboratoires ont mis au point des solutions de supplémentation.

Les compléments alimentaires se trouvent ainsi généralement sous formes de comprimés effervescents ou de gélules d’origine végétale, avec des compositions qui diffèrent pour compléter le magnésium et ainsi traiter une carence via une cure de quelques semaines.

Voici ceux qui ont retenu notre attention pour leur efficience, leur prix avantageux, et la facilité à se les procurer.

Magnésium Marin Vitarmonyl : Riche en minéraux et en vitamines

Avec sa formule surboostée, ce supplément est redoutable grâce à ses 8 vitamines, mais aussi au trio fer-zinc-manganèse qui prend soin de vos tissus musculaires.

Une formule reposante pour le corps et l’esprit de jour comme de nuit puisqu’il vous fera oublier les stress du coucher en permettant un relâchement efficace des muscles.

Magnésium Marin Anastore : Un dosage efficace et redoutable

L’oxyde de magnésium à l’état brut pour un coup de fouet en cas de fatigue. Forme optimale et sommeil réparateur assurés avec ces gélules végétales dosées à 58.8% de magnésium marin…

Magnésium Marin Juvamine : Pour rééquilibrer le système nerveux

Enrichi avec les vitamines B6, B2, et B1, ce complément alimentaire va non seulement vous apporter sérénité et tranquillité au coucher, mais aussi vous fournir tout ce dont vous avez besoin pour remettre votre système nerveux en bon ordre de marche la journée.

Un produit très complet pour une cure salvatrice !

Magnésium Marin Arkopharma : Stabilité émotionnelle

La gestion des émotions est au cœur du complément alimentaire alliant magnésium, vitamine B6, mais aussi deux plantes qui seront un vrai soutien en période de surmenage.

Les extraits de rhodiola et d’éleuthérocoque réduiront en effet votre nervosité en cas de difficultés.

Magnésium Marin Alvityl : Le régulateur nerveux et musculaire

Simple mais efficace, le magnésium marin couplé à la vitamine B6 est facilement absorbée par le corps et il produit une efficacité sans surprises pour se relaxer.

Une valeur sûre pour compenser des faiblesses passagères et retrouver calme et sérénité.

Magnésium Marin Nutrimea : 100% Bio et enrichi

De petites gélules d’origine végétale, faciles à avaler mais qui contiennent des trésor de zénitude !

Une seule gélule contient 40% des apports journaliers en magnésium, avec des procédés de fabrication qui garantissent une qualité d’exception comme souvent avec la marque française.

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